昨日，一条关于心源性猝死的话题冲上微博热搜榜首。
近年来，因突发心脏骤停导致的猝死新闻频频出现，一次次为大众健康敲响警钟。该如何科学预防心源性猝死、降低发病风险？身体出现哪些信号，其实是在向我们发出预警？
什么是心源性疾病？它离我们并不遥远
海南省肿瘤医院急诊医学科副主任姜韶华表示，心源性疾病简单来说，就是起源于心脏本身的各类疾病，涵盖了从冠心病、心肌病到心律失常、心力衰竭等一系列病症。而我们常说的“心源性猝死”，正是这类疾病最凶险的结局之一——心脏突然停止有效泵血，导致全身器官在几分钟内失去供血，若得不到及时救治，生命便会迅速消逝。
很多人以为，心源性猝死是“毫无征兆的意外”。但实际上，绝大多数心源性猝死，都源于长期被忽视的心脏问题，是身体发出的预警信号被一次次忽略后的必然结果。
发病前身体会有症状预警吗？猝死从来不是突然发生
很多人在听到“某某猝死”时，都会说“他平时身体很好啊，怎么说走就走了”。但事实上，90%以上的心源性猝死者，在发病前1个月甚至更久，身体就已经发出了预警信号，只是这些信号太隐蔽，太容易被当成“累了”“没休息好”而被忽视。
在发病前的1个月、1周、1小时，身体会出现一些不典型症状，及时识别可以救命！
发病前1个月：焦虑失眠，体力下降明显，跑100米，爬2、3层楼就感觉嗓子发紧、胸闷、出汗。
发病前1周：半数患者可能出现胸闷、乏力、恶心、牙疼、肩膀疼、后背疼等，疼痛发生在口腔和肚脐间区域。
发病前1小时：上述症状出现频率和程度加重，可能出现晕厥或抽搐。
发病时：胸口像压了块石头，有压榨感，伴随恶心、出汗、憋气。一旦心脏骤停，抢救黄金时间只有4分钟。
与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。它有三个特点：没有明确的心脏病史、预警症状不明显、病情进展极快。
以下几类人群 需格外警惕心源性疾病风险：
01
长期高压工作者：像张雪峰先生这样，长期熬夜、高强度工作、精神高度紧张的人群，是心源性猝死的重灾区。压力会导致交感神经持续兴奋，血压升高、心率加快，加重心脏负担。
02
有家族史者：如果直系亲属中有早发心脏病（男性<55岁，女性<65岁）或猝死史，那么您患病的风险会明显升高，需要更早进行筛查。
03
三高”人群：高血压、高血脂、糖尿病是冠心病的主要危险因素，会加速血管硬化，形成斑块，一旦斑块破裂，就会引发心梗。
04
不良生活习惯者：长期吸烟、酗酒、久坐不动、暴饮暴食、肥胖，都会一步步侵蚀心脏健康。吸烟会损伤血管内皮，酒精会毒害心肌，久坐会导致血液循环不畅。
05
既往有心脏问题者：曾经被诊断为冠心病、心肌病、心律失常，或者有过心肌炎、心梗病史的人，都是猝死的高危人群，需要严格遵医嘱治疗和复查。
面对心源性猝死 预防和急救是关键
心源性猝死的抢救黄金时间只有4-6分钟，每延迟1分钟，生存率就会下降10%。但如果我们能做好预防和急救，就能最大程度地降低风险，挽回生命。
预防是对抗心源性疾病最有效的手段，核心就是管好生活方式，定期体检，重视预警信号：
1. 规律作息，拒绝熬夜；
2. 合理饮食，清淡为主；
3. 适度运动，循序渐进；
4. 戒烟限酒，远离刺激；
5. 管理情绪，学会减压；
6. 定期体检，早筛早治：
每年至少做一次全面体检，包括血压、血脂、血糖、心电图等检查。高危人群要增加心脏超声、动态心电图、ct血管照影（CTA）等专项检查，及时发现潜在问题。
掌握急救技能：抓住黄金4分钟
如果身边有人突发心源性猝死，千万不要慌，记住这“三步急救法”，可能就能挽回一条生命：
STEP 1
立即判断
轻拍患者肩膀，大声呼喊“你还好吗？”，如果没有反应、没有呼吸或只有叹息样呼吸，立即判断为心脏骤停。
STEP 2
紧急呼救
让身边的人立刻拨打120，清晰说明“有人突发心脏骤停，地址是XX”，同时让人去寻找附近的自动体外除颤器（AED）。
STEP 3
心肺复苏（CPR）
让患者仰卧在平坦坚硬的地面上，跪在患者一侧，双手交叠放在两乳头连线中点，垂直向下按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，按压时手臂不要弯曲，保证胸廓充分回弹。每按压30次，进行2次人工呼吸（仰头抬颌开放气道，捏住鼻子口对口吹气），持续循环直到专业人员或AED到达。
愿每一颗跳动的心脏，都能被温柔以待；愿每一个努力生活的人，都能平安健康。