2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”。今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。旨在进一步增强口腔健康是全身健康重要组成部分的认知。加大口腔防治知识的宣传教育普及口腔保健知识，推动形成“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，切实助力全民口腔健康与全身健康水平的提升。
如何保持口腔健康？
海南省肿瘤医院口腔科专家建议：
一、定期口腔检查
普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。建议每年定期洁牙（洗牙）一次。洁牙不会造成牙缝稀疏和牙齿松动，定期洁牙能保持牙周健康。
二、合理饮食，保护牙齿
饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病，应减少这部分食物的摄入频率，多吃些瓜果蔬菜。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。
三、口腔清洁小妙招
饭后漱口可用清水或茶水，每次含漱2～4口，漱口可以去除部分食物残渣。持续2-3分钟后，彻底冲洗清除牙面上附着的食物软垢最后吐出，反复2-3次增强清洁作用。
巴氏刷牙法
1.最好从右边开始刷。
2.牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。
3.刷牙时小幅度水平震颤，2～3 颗牙为一组，一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右拉锯式刷牙，不要太用力。
4.牙齿内侧也要刷。
5.牙齿咬合面也要刷。
6.舌头也要刷。
四、换牙注意事项
换牙期进食有硬度的食物，帮助乳牙脱落；加强钙质吸收，督促孩子多吃含钙质高的食物，比如牛奶，芝士，豆腐等；引导孩子避免用口呼吸，容易形成豁牙，影响美观；纠正吐舌咬舌、咬手咬笔、舌舔牙齿等不良习惯。另外，保护恒磨牙很重要，“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。
2025年“全国爱牙日”核心信息
01 科学膳食，促进口腔健康与全身健康
口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。
建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
02 学会鉴别糖类，认识游离糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。
虽然糖是人体所需营养素之一，仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。
03 限制游离糖的摄入，科学管理体重
通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以前儿童避免摄入游离糖。
在限制游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童、成人超重与肥胖。
04 减少酸性食物和饮料的摄入
pH值是反映酸碱度的指标，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5。口腔中的细菌能分解游离糖产生酸性物质，导致口腔pH值降到5.5以下，对牙齿造成直接腐蚀、破坏，进而引发牙酸蚀症和龋病。
喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。
05 彻底口腔清洁，保持良好的口腔卫生
不健康的饮食习惯和牙菌斑是导致龋病和牙周病发生的最重要因素。除了科学膳食、限糖减酸外，清除牙菌斑也是促进口腔健康的基础。
刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，提倡学会有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱口水等可促进口腔清洁。
06 养成定期口腔健康检查的好习惯
口腔疾病常进展慢，早期多无明显症状，一般不易察觉。定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗口腔疾病。
一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查。
海南省肿瘤医院口腔科
海南省肿瘤医院口腔科是一个集医疗、教学、科研、预防为一体的综合科室，是海医口腔学院实习基地，科室拥有一支敬业爱岗、临床经验丰富的人才队伍。
口腔科位于海南省肿瘤医院门诊大楼一楼第二诊区及海南成美医院二楼，拥有14台牙科综合治疗台（牙椅），配备口腔CT（锥形束CBCT）、牙科移动式X光机、口腔专用显微镜、超声骨刀、种植机、高频电刀等国内外先进设备，诊疗环境优良，致力为患者提供无痛、舒适、人性化的优质诊疗服务。
NO.1 诊疗范围
一、诊疗范围
龋齿、牙齿缺失（损）、牙周炎、牙龈炎、智齿冠周炎、牙外伤、牙颌畸形及口腔白斑等各类口腔科常见病、多发病的诊断和治疗。
（一）具体开展项目如下
口腔种植：部分或全口牙齿（列）缺失的种植牙修复；
口腔内科：龋病（蛀牙）充填治疗、根管治疗、牙周病基础治疗（龈上洁治术、龈下刮治术）等；
口腔外科：无痛牙齿拔除术、疑难智齿的微创拔除、口腔及面部小肿物的切除等；
口腔修复：部分或全口牙列缺失的修复，包括固定义齿、全瓷冠、瓷贴面、烤瓷冠美容修复，嵌体、可摘局部义齿，全口义齿，精密附着体，套筒冠，牙齿美白（容）等；
口腔正畸治疗：青少年牙齿排列不齐、错合畸形的固定矫治及活动矫治；
儿童牙病：儿童龋齿、乳牙滞留、乳牙早失、窝沟封闭等儿童牙病的规范序列治疗等；
牙齿保健：口腔体检、定期合口洁牙等。
NO.2 特色诊疗
（一）计算机辅助下的数字化精准种植；
（二）自体牙移植。
专家介绍
钱 永
院长助理
口腔科主任
主任医师 肿瘤学博士（后）
硕士研究生导师
海南省第二批 “南海名家”
海南省高层次“领军人才”
医疗专长
擅长鼻咽癌、唾液腺及口、鼻、咽喉肿瘤的诊治。尤其擅长头颈部肿瘤术后软、硬组织缺损的修复及功能重建；口腔癌的诊治；口腔颌面部肿瘤术后缺损修复及功能重建；口腔颌面部创伤；种植义齿修复及头颈肿瘤的侵袭转移机制；术中放疗在头颈肿瘤的临床应用。
出诊时间
口腔科门诊：周二下午、周四下午
周 涛
头颈外科副主任医师
美容主诊医师
海南自由贸易港E类高层次人才
医疗专长
一、牙槽外科、疑难牙齿拔除、微创拔牙、种植牙、口腔粘膜病及体表肿物切除
二、2022年于南方战区总医院整形外科进修，掌握光电美容、注射微创美容、PRP治疗、瘢痕治疗、面部年轻化及抗衰治疗
三、甲状腺、口腔、唾液腺、鼻咽癌等头颈部肿瘤诊疗技术
出诊时间
口腔科门诊：周三、周五
转载：健康新海南公众号